Zuletzt aktualisiert am Dienstag, den 20. März 2012 um 16:36 Uhr

Der nächste Winter kommt ganz bestimmt: Bringen Sie daher Ihre Abwehr auf Trab.

Der Spätsommer verwöhnt uns zwar immer noch mit einigen sonnigen und warmen Tagen, doch die kalte Jahreszeit steht bereits vor der Tür. Und mit der kalten Jahreszeit kommen oft auch die Erkältungsviren. Daher stärken Sie rechtzeitig das Immunsystem um gegen Husten, Schnupfen und Halsschmerzen gewappnet zu sein.

Da Immunsystem kann durch einen Spaziergang oder Joggen stabilisiert werden. Aber auch ausreichende Bewegung an frischer Luft - zum Beispiel bei der Gartenarbeit - halten den Kreislauf in Schwung und stabilisiert das Immunsystem. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie sich nicht überfordern. Denn wer sich überfordert erreicht das Gegenteil von Abwehrstärkung. Bei der Überforderung kann sogar die Abwehr geschwächt werden. Und nach ausreichend frischer Luft lässt es sich bei leckeren Biotees wie Kräutertee oder Grüner Tee entspannen.

Eben so wichtig wie die ausreichende Bewegung ist eine vitaminreiche Ernährung. Sie sollten daher regelmäßig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Diese Produkte sind zum einen sehr lecker und zum anderen halten sie fit und liefern wichtige Nährstoffe. Vor allem liefern sie Vitamin C und Mineralstoffe wie Zink und Selen. Und genau diese Stoffe stärken die Abwehr. Unterstützende wirken allerdings auch sogenannte Immunstimulantien wie der purpurfarbene Sonnenhut, der Lebensbaum Thuja oder Wasserdost. Sie enthalten Substanzen, die zum Teil die Aktivitäten der Fresszellen erhöhen und zum Teil direkt gegen Bakterien und Viren gut wirken. Es wird empfohlen diese Extrakte nicht länger als acht Wochen einzunehmen um das Immunsystem nicht zu überfordern. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker darüber.

Weniger bekannt aber genauso wichtig für unsere Abwehr sind Enzyme. Enzyme sind Eiweiße und kommen in jeder Körperzelle vor und sind nahezu unverzichtbar für den Stoffwechsel. Versorgen Sie Ihren Körper daher ausreichend mit Enzymen, denn sie sorgen dafür, dass Erkältungen oder Entzündungen im Hals-, Nasen- und Rachenbereich viel schneller abklingen. Man sagt den Enzymen auch die Aktivierung der Selbstheilungskräfte nach. Daher ist es wichtig, dass der Enzymspeicher des Organismus regelmäßig wieder aufgefüllt wird. Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke können gerade in Zeiten hoher Belastungen wie auch in der Erkältungssaison sehr hilfreich sein. Bleiben Sie gesund!

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