Zuletzt aktualisiert am Mittwoch, den 06. Oktober 2010 um 15:08 Uhr

Wintertief: Laufen Sie dem Wintertief doch einfach davon!

Mit den kalten Temperaturen in den Wintermonaten, sinkt leider auch oft die Stimmung und Motivation. Dabei ist unsere körperliche Aktivität und unsere Laune direkt miteinander verbunden: Die Dunkelheit und Kälte kann sogar zu Depressionen führen. Und damit das nicht passiert, sollten Sie im Laufen und Joggen Hilfe suchen!


Der Mensch ist zwar biologisch gesehen kein Winterschläfer, aber laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse klagt jeder dritte deutsche in den kalten Wintermonaten über ein merkliches Stimmungstief und sucht nach Hilfe bei Depressionen. Leider trifft es Frauen mit 36 Prozent im Schnitt häufiger als Männer mit gerade mal 24 Prozent. Zu der schlechten Laune kommen oft noch permanenter Energiemangel, Lustlosigkeit und auch häufige emotionale Schwankungen. Wenn auch Sie Hilfe bei Depressionen suchen, dann heilen Sie sich ein Stück weit selbst: Laufen im Winter und in den kalten Monaten macht Sie wieder fit und munter!


Das Joggen und Laufen im Winter gibt Hilfe bei Depressionen
Unser biologische Rhythmus ist im Winter wohl etwas anders. Denn instinktiv würde der Mensch doch viel lieber bei Helligkeit aufstehen und mit Anbruch der Dunkelheit ins Bett gehen. Aber nicht nur die Dunkelheit macht uns zu schaffen, sondern auch hormonelle Veränderungen, die durch Lichtmangel ausgelöst werden. Denn, wenn uns die Sonne für längere Zeit verwehrt bleibt, dann werden in unserem Körper weniger Glücksbotenstoffe ausgeschüttet und das Schlafhormon Melatonin wird viel langsamer abgebaut. Und genau dadurch fühlen wir uns oft müde und reizbar. Auch wenn die Sonne leider nicht allzu oft in den kalten Monaten scheint, fangen wir doch beim Laufen im Winter immer mehr Tageslicht ein, als wenn wir bequem auf der Couch liegen. Das ist ein sehr wichtiger Schritt zur Hilfe bei Depressionen!


Laufen im Winter ist auch Training für die Seele
Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur gesund, sondern hilft bei Depressionen und durchbricht den Teufelskreis von Müdigkeit, schlechter Laune und Inaktivität. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich nicht von etwas Schnee und Kälte abhalten. Denn die Winterlandschaft kann ein herrlicher Balsam für die Seele sein. Gehen Sie regelmäßig Laufen im Winter und Sie werden meistens gute Erfolge erzielen. Laufen im Winter wirkt sich eben nicht nur positiv auf unsere körperliche Verfassung aus. Laufen kann nicht nur bei milden Verstimmungen wie einem Wintertief, sondern auch bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen. Laufen im Winter wirkt sich auch positiv auf den Hormonhaushalt aus und begünstigt die Produktion von Endorphin und Serotonin. Denn an diesen Botenstoffen mangelt es häufig den wintermüden Menschen. Auch zur Präventation (Vorsorge) ist Laufen im Winter immer ein gutes Mittel. Denn dadurch geraten Sie gar nicht erst in schlechte Stimmung. Bleiben Sie gesund.

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